红星美羚乳业孕期小课堂：少动多吃的“静养安胎”真的科学吗？
老话说，孕妇需要“静养安胎”，老一辈都建议准妈妈在妊娠期少动多吃。然而现代部分女性热爱运动，在孕期也依然保持这一习惯，明星、网红博主更是晒出各种孕期运动照。那么，孕期运动是否科学呢？红星美羚乳业就来给大家讲一讲！
其实，正常情况下，孕妈可以进行适当体育锻炼，尤其是在孕中后期。适当的运动不仅能控制体重增长，提高免疫力，降低妊娠糖尿病、妊娠高血压等疾病发病的风险，还利于调整胎位，有助顺产及产后恢复。但是患病或者是身体状况不佳、存在妊娠期异常问题的准妈妈务必小心谨慎。而适合孕期锻炼的孕妈，可以在医师的专业指导下，分阶段进行：
孕早期一般以静养为主，这一时期孕酮不断增高，孕妈会略感疲惫，出现犯懒、嗜睡等情况，此时胎盘正在形成，胚胎着床情况尚不稳定,建议准妈妈以静养为主。孕中期一般胎盘已经发育稳定，胎儿在子宫内也比较稳固，孕妈的早孕反应渐渐消失。此时准妈妈可以尝试孕妇瑜伽这样舒缓的锻炼方式。孕晚期应尽量减少运动。随着肚子的不断增大，孕妈容易出现水肿、尿频和耻骨疼痛等情况，需要减少运动量，以更为舒缓的运动（如散步）为主，避免跑跳等剧烈动作。
以上只是给各位准妈妈一些建议，大家可以结合自身状况，酌情考虑，并掌握健康的方式，运动量以孕妈自身可以承受、不引起疲劳为宜。
红星美羚乳业作为我国羊乳制品加工领域的龙头企业，时刻关注孕妈健康，在此建议各位准妈妈在适当运动的同时，也需要注重摄入充足、均衡的营养。
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