肠道菌群失衡经常闹肚子？Lifespace益生菌来帮你！

　　当代年轻人生活压力大，饮食不规律，肠道问题也日益严重。根据《2018国人肠道健康白皮书》，目前国内90%以上的成人都有肠道问题，但是很少真正重视这一问题。那么肠道问题到底是哪些原因引起的呢？今天Lifespace益生菌与大家一起来揭秘！

肠道问题出现的原因

　　1、不健康的饮食习惯

　　现代人的生活节奏很快，对于食物更多追求好吃、可口，而且很少有固定的时间吃饭，饮食没有规律，一天两顿或者一天多餐，或多是生冷、油腻、油炸、烧烤、火锅等刺激性食物，要么就是快餐随便对付一下。这样的饮食习惯基本谈不上健康，会加重肠道的负担，引起肠道不适，肠道运动功能紊乱，出现拉肚子、便秘等肠道问题也就顺理成章了。

　　2、不良生活习惯引起消化系统紊乱

　　除了饮食以外，作息不规律、吸烟、酗酒、精神过度紧张、熬夜、失眠、焦虑、工作压力大等因素，也会导致肠道应激反应，引起肠道功能、消化系统紊乱，导致肠胃不适。[1]

　　3、肠道菌群失衡

　　肠道菌群与肠道之间，有着唇亡齿寒的亲密关系，作为长期生活在肠道的菌群，对于人体的营养吸收、代谢、排毒、免疫等等方面都有着重要的地位。前面提到的2点原因，同样也会对肠道菌群造成破坏，而一旦菌群失去平衡，有益菌数量减少，有害菌势力“抬头”，则会进一步加剧肠道问题。

　　那么肠道菌群到底是一个什么样的存在呢，为什么肠道问题与它密切相关呢？这得从益生菌、中性菌、有害菌三者说起。

　　益生菌、中性菌、有害菌

　　1、益生菌是什么

　　益生菌是对肠道起到有益作用的微生物，它不仅能够参与营养代谢，促进消化和分解肠道中的营养成分，还能够抑制有害细菌的生长，保持肠道菌群的动态平衡以及正常生理功能。同时还有助于排除体内多余的有害物质，降低毒素对肠道的伤害，促进肠道免疫功能，改善肠道生态。

　　2、中性细菌

　　顾名思义，这是一种处于「有益」与「有害」两种相对性质之间的细菌。正常来说，中性菌一般不会对人体健康造成危害，但一旦增殖过多，或有害菌过多，或则由原来的肠道存活区域向身体其它部分扩散，则就会引起很多健康问题。[3]

　　3、有害菌

　　有害菌是对肠道健康不利的，如果大量繁殖，会导致很多肠道问题，比如影响肠道的正常蠕动，导致便秘、拉肚子等情况。或是引起细菌感染，产生各种有毒物质，加速肠道衰老，降低肠道的免疫力，增加病菌入侵其他身体部位的风险。[4]

　　有害菌可谓是百害而无一利，想要维持肠道菌群的平衡，一定要打压有害菌，抑制它们的增殖，控制在不会危害肠道健康的程度。这个时候往往就需要我们多吃含益生菌的食物，或者Lifespace益生菌这种补充剂，并且还要有对应的饮食策略才行。

　　调理肠道菌群这么做

　　首先要尽量消除前面2点诱发因素，坚持健康的饮食习惯和生活方式，避免吃刺激性食物和不必要的抗生素。另外可以多吃富含膳食纤维的食物（膳食纤维是益生菌的“口粮”），为益生菌的生长提供营养。

　　当然，为了快速改善肠道菌群生态，平时还需要多吃酸奶、奶酪等含有益生菌的发酵食品。通常建议在饭后的时候吃，因为饭后胃酸更少，所以益生菌的存活率更高。再就是选择一个比较好的益生菌制剂了，比如Lifespace益生菌粉。

　　这个益倍适小蓝条主要以低聚果糖（益生元，一种膳食纤维）、乳双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌为主要原料。每100g含：100亿CFU双歧杆菌和50亿CFU的鼠李糖乳杆菌，另外添加的益生元能够促进益生菌定殖在肠道，平时随身携带，想喝的时候温水冲泡一条，非常适合肠道功能紊乱、免疫力低下的朋友使用。

　　不健康的习惯大行其道，对于肠道微生态的破坏是非常严重的。如果你想要调养肠道菌群从而改善健康，那可以先从益生菌开始入手哦。