熬夜后便秘？原因很可能是菌群失调！

2021-12-22 15:04:09 来源：楚北网商业 | 浏览（93）

　　小江在外企工作两年，为了赶进度或跟国外有时差的客户沟通，熬夜已经是常态。她最近有一个很大的苦恼，那就是便秘。每隔四五天上一次大号都不稀奇，让她非常烦躁，身体排毒不顺畅，皮肤也越来越差。便秘是熬夜造成的吗？了解过之后小江发现，原来自己是因为长期熬夜让肠道的菌群失调了。

　　我们知道，肠道，是万病之源，是人的第二大脑。99%的营养靠肠道吸收，80%的毒素靠肠道排出，70%的免疫力来自肠道。肠道内居住着数以亿计的细菌，种类达1000多种，总重量达2~3斤。肠道健康和有益菌、有害菌之间的竞争有着密切的关系，一旦有害菌占上风，肠道菌群失调，就容易出现便秘、腹泻、肠炎等系列肠道问题。

　　像小江这种经常熬夜加班就会让人体生物钟紊乱，打乱了神经调节的规律，肠道里的菌群也会随之失衡，当有害菌越来越多，有益菌越来越少，便秘问题也就随之而来。意识到这些问题，小江只想知道如何调节肠道菌群更有效。

　　其实想要调节肠道菌群也不难，可以试试以下两种方法：

　　第一、人体肠道会出现菌群失调的情况也是由于很多不好的生活方式造成的。比如长期口味过重吃肥甘厚味烧烤火锅类型的食物比较多，所以建议饮食需要清淡一些。另外上火熬夜等情况也会使身体的有益菌减少，所以要避免经常熬夜，适当运动，一定要及时的调理这样就可以避免菌群再次紊乱。

　　第二、肠道菌群失调，补充益生菌很关键，说到调节肠道菌群的益生菌哪个好，对于肠道菌群失调的话，单纯的补充益生菌是远远不够的，所以更建议选择乳酸菌素，因为它能抑制肠道致病菌，促进正常菌群的生长；比如江中利活乳酸菌素片，它是选用鲜牛奶发酵制成固体酸奶片，安全放心，可以有选择地杀灭肠道中的有害菌、致病菌，并让肠道自己养出有益菌，让肠道内的有益菌保持优势地位，抑制有害菌的生长，从而达到平衡菌群、调理肠道的目的。