李亚鹤：你曾经担心或确诊过自己有过哪种心理问题

　　李亚鹤发现，在《2022国民健康洞察报告》其中的数据显示，2021年，人们对“健康”的期待值略有下降，但开始正视“心理健康”和“身体健康”同等重要。半数人的饮食习惯变好，饮食观念朝着健康的方向发生转变，运动频次也在提升。另外，在“对抗焦虑”的主题上，尽管有91%的人自认为有心理问题，但实际确诊只有30%，其中有七成人在创伤中逐渐学会疗伤、自愈、成长。

　　最近一年，有哪些健康困扰

　　健康困扰中，情绪问题占比最高

　　根据《2022国民健康洞察报告》，2021年人们平均有4.8个健康困扰，其中健康困扰前三名分别是情绪问题（47%）、身材不好（43%）和皮肤状态不好（41%）。与2020年比较，身材不好、眼睛问题的困扰有所上升，其中身材不好的困扰首次超过皮肤状态不好。

　　根据性别划分，男性健康困扰前五分别是：身材不好、情绪问题、睡眠不好、皮肤状态不好、眼睛问题。女性健康困扰前五分别是：情绪问题、皮肤状态不好、身材不好、睡眠不好、眼睛问题。

　　对比不同年龄，年轻人群的健康困扰数量更多。00后最受皮肤问题困扰，95后到80后最受情绪问题困扰，80前最困扰的则是睡眠问题。

　　为了保持/改善健康，人们选择从改善生活习惯开始。57%的人会关注健康知识，55%保持良好生活习惯，44%的人定期运动健身。

　　面对情绪问题，74%的人积极应对

　　心理压力加剧，是2021年国民健康状态一个最鲜明的切面。《2022国民健康洞察报告》指出，在各种健康困扰中，焦虑、抑郁等情绪困扰依然稳居第一。情感、职场、家庭等社会现实压力，持续搅动着人们紧绷的神经。

　　在这次数据调研中，91%的受访者表示认为自己有心理问题。其中，焦虑症和抑郁症是心理问题的重灾区，也有56%的人表示曾担心过自己猝死。有趣的是，这其中只有30%的人表示自己确诊患上心理疾病，人们担心自己有心理问题的比例远远高于实际确诊的比例，进一步揭示出2021年人们所承受的心理压力之大。

　　另一方面，年龄越低的人，担心自己有心理疾病的比例越高，在众多自认为有的心理问题中，00后和90后都包揽前两名。而工作时间超过12小时的人担心有各种心理问题的比例更高，可见高强度工作带来的心理压力对人们的情绪影响较大，是人们高度“自我误判”的重要原因之一。

　　不过，虽然大众普遍认为自己有心理问题，人们在面对自己的情绪问题时却并没有选择“躺平”。该报告指出，74%的人正在采取积极的行动以应对和解决心理困扰，56%认为有效果，10%认为效果很好。他们采取的方法多为自我调节，如睡觉、锻炼和寻求亲友的安慰。

　　现代人表达负面情绪的通路稀缺

　　针对人们高度关注的心理健康问题，李亚鹤认为，从年度报告的数据来看，超劳等与工作高度相关的问题严重影响人们的情绪，不仅带来压力，也导致更多人误以为自己有某种心理疾病。

　　李亚鹤认为，每个人有不同的应对焦虑、抑郁情绪和压力的方式。只要不是让身体和心理变得更加糟糕，带来更多焦虑（比如物质滥用、暴饮暴食、报复性娱乐等），就值得推崇。

　　同时，数据也提醒我们日常生活中安全表达负面情绪的通路实在稀缺。很多人并不是哭不出来或者骂不出来，而是没有合适的表达对象与抒发场合，加上大城市中越来越原子化的生活方式，当然就让“敢哭”与“能骂”成了稀缺品。尤其对于未婚人群更担心猝死这一数据上，李亚鹤认为，这未必与年龄和工作量有直接关联，倒很可能是因为在大城市中，年轻人相对更缺少稳定的亲密关系。紧密的关系，以及紧密的关系所能带来的肢体接触、安全感、相聚的欲望、分享和倾诉的对象等等，对于个体心理健康状况都有非常直观的帮助。

　　所以，结合本次报告，李亚鹤建议大家去培养更多强而有力的关系，朋友、爱人、子女等，你愿意去向他多多请教的人生导师，甚至一个好邻居，都算在内。可能有人会说，二十几岁正是要立业的年龄，以后有的是时间经营人际关系。但人好比奔驰在铁轨上的火车，工作是支撑火车并让其前行的两条钢轨之一，而另一条，就是人际关系。如果你缺一根钢轨，那火车就会翻覆在一片黑暗之中。