白癜风医生林华：适当吃粗粮有好处？这4种粗粮适合白癜风患者吃

2022-01-17 11:36:42 来源：楚北网商业 | 浏览（192）

　　米饭天天吃，但在日常中除了吃米饭，还可以适量吃一些粗粮。为什么要适量呢?是因为粗粮吃多了消化难度增加，肠胃压力变大，易出现胀气、便秘等症状，还可能造成肠道菌群失调。那么白癜风患者可以适量吃哪些粗粮呢?

1.豆类

　　豆类中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等微量元素，还有人体必需的氨基酸，这些物质不仅是营养物质，还是黑色素合成过程中需要的，而且占有很大的比重。白癜风患者适量吃一些粗粮，可以让补充到的物质在体内促进酪氨酸酶活性和黑色素合成，所以对于白癜风恢复是有帮助的。豆类粗粮，如黄豆、黑豆等，白癜风患者是可以适量吃的。

　　2.谷物

　　像米饭是属于谷物的一种，不过在日常的米饭中大部分是经过挑选和处理的，不都是粗粮。谷物类的食物有玉米、糙米、薏米等，这些米有镁、硒、维生素、纤维素和矿物质，可以增强人体新陈代谢，调节神经系统功能，促进血液循环，可以很好地帮助白癜风恢复。

　　3.芝麻

　　芝麻含有膳食纤维、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素E、钙、铁、镁等营养成分，其中一些物质可以抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，防止过氧化脂质出现皮肤炎症。黑芝麻属于黑色食物，是白癜风患者可以适量多补充的，在食物饮食上调节好体内的环境，在很多时候可以促进白癜风的治疗进度。

　　4.黑米

　　黑米就是外表黑红的大米，含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，对心血管系统有很好的保健作用，对儿童的骨骼和大脑也能促进发育。而且黑米含有膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，增进食欲，加速体内有毒物质的排除。