假期饮食有很多雷区，一不小心就消化不良，家里备好和胃整肠丸

　　在寒冷的新年假期里，不少市民朋友为了驱寒都喜欢吃火锅，而吃火锅一般都喜欢配着小酒，边聊边吃，在不知不觉中，就吃太多了，加上冬季早晚温差大，温度低更容易让人饥肠辘辘。并且，火锅大多都是高脂肪、高热量的食物摄入过多，尤其是饮酒都会引起胃肠黏膜损伤，造成胃肠道功能紊乱，容易引起消化不良、肚子胀气、打嗝等等小问题。那人们应该如何避免假期里消化不良呢？

1、克制饮食

　　人们经常在节日期间会放纵自己，大量摄入加工肉类、巧克力、奶制品等食物，而这些食物往往是导致消化不良的罪魁祸首。因此，节日期间，人们可以稍加克制饮食，一次性摄入的食物品种不宜过多。

2、少吃零食

　　消化是一个漫长且要求高的过程，这意味着整餐饭从胃到大肠需要8个小时，但这过程的耗时取决于食物的种类和数量。因此，人们应注意两餐间隔的时间，通常吃三顿正餐，不要吃零食，这样身体能有足够的时间来消化和吸收营养。

3、清淡饮食

　　吃油多，摄入过多的饱和脂肪，热量高，会导致血液里胆固醇增加，加速血管变窄。吃太辣，容易刺激胃黏膜，严重时可造成急性肠胃炎，出现胃痛等。吃盐多，可能升高血压，也会让皮肤变差。假日聚餐时常点的水煮鱼、毛血旺、糖醋里脊及雪花肥牛，就是高油、高盐、高脂食物的典型。因此假期饮食需要清淡一些，少油、少盐、少糖，告别大油大肉的模式，每天保证一斤蔬菜。

4、避免进食刺激性食物

　　远离酒精，不吃刺激性的食物。酒精进入人体后，会对身体的肠胃粘膜直接造成刺激，特别是在空腹的状态下饮酒，对于脾胃的健康影响是非常大的。想要养护脾胃的健康，大家在平时就要注意远离酒精，防止影响脾胃正常的运转。

　　人体如果长时间消化不良，肠胃里堆积的食物太多了，很多人在日常就容易出现排便异常的情况，身体可能会有便秘和腹泻交替出现的状况，肠道内堆积着大量的食物，它们滞留在里面，容易被肠壁吸收水分，很多人会出现粪便干燥结块的情况。并且还容易滋生大量的细菌，肠道黏膜受损，从而出现肠胃炎的情况。因此假期期间，在饮食上要多多注意，避免消化不良。

　　除此之外，家里也要备好和胃整肠丸。和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。具有温中和胃，理气止痛的功效[1]。

　　同时和胃整肠丸可以用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻等肠胃不适症状[2]。由于它的适用范围相对比较广泛，因此是一款居家必备的肠胃良药。

　　引起消化不良的原因有很多，饮食不慎是最常见的一种。用脑过度、精神太紧张、运动太少的人，也会出现消化不良。身体内部器官的慢性疾病也会引起消化不良。因此，明确病因才能对症下药。消化不良看似是小问题，也可能是大隐患，一定要重视。

　　参考资料：

　　[1]-[2] 和胃整肠丸说明书