叶黄素的功效与作用是什么？长时间用眼的你应该知道

　　冬季一到，冬风一起，不仅皮肤变得干燥，眼睛也会变得干涩。尤其对学生、上班族这样用眼过多的人群来说，更要注意眼部保养，以缓解眼睛的不适。那么今天就来跟大家讲一讲护眼的误区有哪些，如何正确护眼？“眼黄金”叶黄素的功效与作用是什么？

　　两个护眼误区

　　1.护眼灯可以护眼

　　市面上的护眼灯总喜欢将“无频闪”作为卖点，来突出它的护眼功效。实际上，真正的无频闪是不可能的，绝大多数声称无频闪的护眼灯实际上只是频闪幅度小，并非真的无频闪。当眼睛长期被频闪严重的光线照射时，会容易让眼睛感到疲惫，还会导致视力下降。

　　2.滴眼药水可以护眼

　　人在长期用眼的时候，会下意识地滴眼药水，以缓解用眼疲劳。眼药水的开封时间越长，越容易受到外界污染，长时间使用被污染的药剂，不但不护眼，还会让眼睛被细菌侵害。而且，眼药水的正确使用方法应该是将药水滴在下眼睑处，这样才不会刺激眼球。

　　如何护眼

　　1.热敷眼睛

　　每日可抽出20分钟，用热毛巾或眼贴对眼睛进行热敷，以促进眼部血液循环，从而达到缓解用眼疲劳的效果。

　　2.减少刺激

　　有不少女性在用完化妆品后会觉得眼睛疲倦，这可能是因为眼部对化妆品的成分比较敏感，应该尽量少用这些产品，避免对眼睛造成负担。戴隐形眼镜会感到眼睛疲劳，这可能是因为隐形眼镜的尺寸不适合，为了减少对眼睛的刺激，建议更换隐形眼镜。

　　3.注意距离

　　在使用电子产品时，要注意眼睛和屏幕的距离，至少要50厘米以上。而且每2小时，要让眼睛远离屏幕，可以上厕所、装水、看远处，让眼睛得到休息。

　　除上述方法外，大家也可以借助叶黄素来护眼。作为类胡萝卜素的一种，叶黄素是人类视网膜黄斑区的主要成分之一，对眼睛的作用不可小觑。那么叶黄素的功效与作用是什么呢？

　　叶黄素的功效与作用

　　叶黄素广泛存在于蔬果中，是人眼视网膜黄斑区的主要组成色素。

　　外界的光线、辐射、污染物都会使身体产生自由基，当体内的自由基过多时，会对眼部组织造成损伤，破坏眼部细胞，导致细胞衰亡。而叶黄素是一种较强的抗氧化剂，它能与清除体内的自由基，对被氧化的细胞进行氧化还原反应，减少过量自由基对眼部组织细胞造成的损害。

　　电子屏幕发出的短波蓝光，能直接穿透人眼视网膜到达黄斑区。而叶黄素能在视网膜形成“过滤器”，减少蓝光对眼睛视网膜以及黄斑区的伤害，以维护眼睛健康。

　　看完叶黄素的功效与作用，大家是不是都想知道叶黄素要如何补充呢？在日常生活中，可以多吃香菜、南瓜、玉米等这类富含叶黄素的食物。但要注意的是，叶黄素的性质不稳定，因此很难被高效利用，如果想要补充足量的叶黄素，更建议大家考虑食用叶黄素酯营养补充剂。叶黄素酯是叶黄素的另一种存在形式，它的作用与功效和叶黄素无差，但它的稳定性与吸收率都优于叶黄素。

　　汤臣倍健健视佳越橘叶黄素

　　该产品每粒含有越橘提取物、叶黄素酯、β-胡萝卜素三重营养精华，协同食用起到增益效果。其中叶黄素酯的吸收率、稳定性远大于叶黄素，每吃一粒汤臣倍健健视佳越橘叶黄素，可以补充到叶黄素酯5mg，花青素7.5mg以及β-胡萝卜素1.505mg，可以快捷又高效地补充所需营养。

　　看完这篇文章，可以自测是否陷入护眼误区，也可以了解叶黄素的功效与作用，为眼睛健康持续护航。

　　参考资料：

　　[1]黄劼. 手机护眼模式比防蓝光膜更有效[J]. 农家参谋, 2020(2):2.