李亚鹤：“社交恐惧症”成为主流，该如何克服

　　谈及“社恐”，让李亚鹤不由想起这样一个段子：如果被一只老虎咬了，你会选择求救吗？“我不会。因为如果没有人救我，我只是可能会死，可是一旦有人来救，我还得跟他打招呼。”

　　听起来像是一个玩笑，但是现实中，这样的年轻人越来越多地出现在我们身边：不喜欢在酒桌上敬酒，遇到熟人不敢打招呼，不敢在公众面前讲话听到手机铃响就恐惧，不敢接听；小组讨论时不敢与不熟悉的同事交谈，更不敢提出反对意见……据光明日报的一项调查显示，参与投票的2532名网友中，97%的参与者存在回避甚至恐惧社交的现象。

　　更想不到的是，自2016年以来，“社交恐惧”一词的网络检索率持续攀升，以“社恐”为关键词在豆瓣App检索，相关小组有十余个，排名前三的小组“人际交往障碍”“社恐抱团取暖”“我患有严重的社交恐惧症”，组员累计超过17万人。在微博上，与“社恐”相关的话题已达数百个，如“社恐人群的噩梦”“社恐对人的影响有多大”等，其中不少话题的讨论热度过亿。

　　有人认为，社恐没什么大不了，其实就是懒得社交，因为社交太累，独处也能消磨时光，基本有电脑、电视、手机就够了。像这样想法的人一定很多，但事实真相与很多年轻人拿“社恐”自我调侃不同，“社恐”其实是一种不可忽视的精神障碍。有专家表示，具有“社交恐惧症”的人达到一定的数量，能在群体性层面上导致隐患，更进一步可能带来严重的社会问题乃至社会危机，从而导致所谓的“社恐”困局。那么，为什么越来越多的年轻人会有社交恐惧症？

　　社交恐惧症

　　“社恐”是“社交恐惧症”的简称，主要指的是行为主体不敢进行面对面的社会交往，或者说，在人前进行正常的社会交往时都感觉到有压力、不自在，不能以正常的方式表达自己的意见或者态度。“社恐”也可以说是一种社会退缩的心理状态，涉及对人际面对面交往的回避问题。

　　与其说社交恐惧人群有增多趋势，不如说更多人了解到自己可能有社交恐惧倾向。在过去物质生活尚不丰盈的年代，人们很难关注自己是否有心理障碍，而现在人们对心理学科、对自己的认识都在加深。美国全国性的流行病学研究发现，从性别来讲，女性患者明显多于男性（约 2.5∶1）；从年龄来看，中位起病年龄约为13岁，75%的个体起病于8岁至15岁之间。中国少有直接相关的流行病学数据，但最近几年陆续有焦虑障碍的流行病学调查结果面世。

　　现在的年轻一代独生子女占多数，高高矗立的楼房打破了过去邻里无间的状态，从年幼时起他们的社交频率就比上一代低很多；而且这一代孩子的成长过程中，正逢智能手机和互联网兴起，社交媒体软件普及，年轻人越来越呈现“线上狂欢、线下沉默”的状态。现在的年轻人更习惯躲在手机屏后，不习惯把自己暴露在人前，这都可能造成社交恐惧症多发于当代年轻人中。广义上的社交恐惧症确实可以说是现代人的通病了，有些人的“社恐”达不到精神疾病的程度，但也会在日常生活中有所体现。现代社会虽不至于“人人皆社恐”，但“社恐”现象确实值得更多关注。当然，我们不能将“社恐”简单归因于内向或害羞，内向的人只是喜欢自己安静地工作，并不会害怕人，这要加以区分。

　　总而言之，这种趋势的形成除了自身认识加深外，还有就是成长环境的变化，从现实世界到虚拟世界，在虚拟世界中越陷越深，这就需要对自我形象、时空节奏进行一些必要的控制和管理，那么该如何进行有效地治疗和管理呢？李亚鹤给出大家以下这些建议：

　　目前，对于患有社交恐惧症的人，比较公认的有效治疗是心理治疗和药物治疗，两者结合，效果更佳。心理治疗有暴露疗法、行为功能分析、认知疗法、社交技能训练；药物治疗则有抗焦虑药、具有抗焦虑作用的抗抑郁药。

　　当然，年轻人日常中经常多给自己一些积极、正面的心理暗示也是必不可少的。在日常生活中，不要过度关注别人的看法和评价，也不要盲目给自己负面的评价。