消化不良、肠胃不适，快试试以下几个动作，以及备好和胃整肠丸

　　肠胃病已然成为影响国民健康的第一大疾病，一旦患有肠胃病，不是忍一忍就能过去的小事情！不仅导致人体出现食欲不振、消化不良、嗳气反酸、恶心呕吐、胃肠气胀、胃痛腹痛、肠鸣腹泻等各种不适，还会影响人体对营养物质的消化、吸收，降低人体免疫力。从运动生理学角度分析，合理的运动锻炼，巧用运动技巧对改善消化功能效果良好。以下这几种运动则对肠胃不适有很好的缓解作用，可以参考一下。

1、消化不良：向前抱腿

　　双脚合拢站立，上半身尽量向前弯曲，双手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10-15秒。该动作可调理消化不良、反酸、嗳气等功能性症状。

　　2、胃痛：抬高双腿

　　平躺，双膝微微弯曲，以臀部为支点，上半身和双脚同时抬离地面，让身体呈现“V”字形。该动作能减轻胃部和肝部所承受的压力，从而缓解胃部痉挛、上腹部疼痛。

　　3、腹泻：盆底肌锻炼

　　排尿时做突然中止小便的动作，感觉用力的肌肉就是盆底肌，反复用力“收缩－放松－收缩”可以增强骨盆底肌肉的力量，有助于改善功能性腹泻。

　　4、慢性炎症：扭转双腿

　　平躺，两臂侧展，双腿和下半身左右扭转摆动，重复20多次。该动作对减轻胀气、疼痛和消化道慢性炎症等很有帮助。

　　5、胃口差：深呼吸

　　身体坐直，利用腹部上方肌肉的力量进行缓慢的深呼吸练习。该动作能促进胃部的血液循环，调理脾胃功能，有助于改善食欲。

　　6、便秘：快步走

　　有规律的有氧锻炼，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等，有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄。

　　7、肝脏不适：身体侧弯

　　双脚分开站立，身体侧弯，右手向下伸，左手举向天花板，目光盯住左手；然后换身体另一侧做同样动作。该动作可改善肝区供血，调理肝脏不适。

　　8、腹胀：仰卧起坐

　　仰卧起坐不仅能塑造结实的腹肌、燃烧腹部脂肪，还有助于提升消化功能，预防和缓解腹部胀气、胃部胀满等问题。

　　虽然说这几个动作能很好地帮助人们缓解肠胃不适，但是却有局限性，特别是有些动作需要躺着，实属不便。因此对于肠胃不好的小伙伴们来说，有一款功能相对广泛的肠胃药更重要，例如和胃整肠丸。

　　和胃整肠丸，由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻。发生肠胃不适时，可温开水送服，成人每次4－6丸，小儿减半，每日3次。饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物。[1]

　　春季消化不良的现象比较常见，当油脂摄入过多，胃肠道消化功能不堪重负，就会出现腹痛、打嗝、腹胀、食欲不振和腹泻等症状。无论是胃肠型感冒，还是急性肠胃炎和消化不良，都像是肠胃在春天里闹的“小脾气”，只要没有引起高热、虚脱、腹泻脱水等情况，通过精心的调养后，一般都会好起来。不过平日里最好做好预防的准备，在多变的春天细心呵护娇嫩的肠胃。