立马get的通便小妙招，让你轻松排便没烦恼

2022-01-21 14:54:17 来源：楚北网商业 | 浏览（123）

　　说到便秘，一句童年的顺口溜极为贴切“我和粑粑作斗争，差点没牺牲”。饱受便秘困扰的人们，每天在马桶上“粪斗”的过程苦不堪言，尽管尝试了诸多方法，但坚强的便便们岂能轻易被打垮，善搞“游击”的它们，必然在你放松警惕的时候找上你。其实，生活中有很多通便小妙招，灵活运用，让你轻松排便没烦恼。

　　随“意”而为，专注排便

　　随“意”而为主张的是尊重便意，即有便意立即排便，不忽视、不拖沓。现在的很多年轻人工作压力大，熬夜加班是常态，回到家又一脑袋扎进被窝，要么忙起来直接忽视便意，要么觉得过会再便也可以。这样导致粪便在肠道内滞留时间过久，加重便秘程度。专注排便主张的是排便时专心致志，心无旁骛，不读书、不看报、不玩手机，一门心思排便。

　　拒绝久坐，腹部按摩

　　多少便秘党也是久坐党。由于长时间坐着工作，活动量少，胃肠蠕动相对缓慢，导致便便堆积，引发便秘。此外，久坐党还是痔疮等肛门直肠疾病的易发人群，主要是坐的时间比较长，导致盆腔以及直肠黏膜容易充血。因此，拒绝久坐，适当活动有助于消化道的蠕动，增强便意和排便的顺畅度。必要时，还可进行腹部按摩，借外力帮助肠胃蠕动，预防及缓解便秘。

　　调整饮食，合理用药

　　多数便秘症状是由饮食不规律、不均衡所致。因此消除便秘，先从饮食结构上做调整。如食物不要过于精细、不偏食、避免辛辣油腻等。增加膳食纤维的摄入，可多吃糙米、多吃水果蔬菜等。而在用药方面，应该小心谨慎，不可盲目使用泻药。尤其是严重的便秘患者，长期使用泻药易造成药物依赖，可以用中成类药物替换，如可伊新复方芦荟胶囊，纯中药配方，药性温和不刺激，药效持久不伤身，是通便药的首选。