挑选零食，别闯肠胃“红灯”，小心肚痛腹泻，和胃整肠丸要备好

　　每次一到过年，除了有新衣服穿和有红包拿，最让孩子们开心的事情大概就是有很多零食吃了。以前，大人们总是不想自己的孩子吃太多零食，担心肠胃不适，不健康，因此制止孩子吃零食的行为。随着时代的发展，当年没有零食吃的孩子们已经成为家长，他们对于孩子吃零食的行为，并不会太抗拒，并且，如今的零食琳琅满目，也有不少零食是可以作为日常膳食的有益补充的，关键是要懂得如何挑选健康的零食。

一、草莓

　　相对于一般的苹果橙子这些日常的水果，过年可以购买一些助消化并且孩子们比较爱吃的水果，例如草莓。草莓色泽红润、柔软多汁、酸甜适口，有浓郁的水果芳香，主要供鲜食，也可加工成果汁、果酱、清凉饮料、果酒等。草莓鲜美红嫩，果肉多汁，有浓郁的水果芳香。吃草莓可固齿龈，清新口气，润泽喉部。草莓所含果胶和膳食纤维，可以助消化、通大便。并且草莓颜色红红火火，非常适合过年喜庆的氛围。若是家里附近有草莓园，还可以年前带小朋友去草莓园里采摘草莓，增加乐趣。

　　核桃仁

　　说起年货，总绕不开“坚果礼盒”聚齐火爆的干果食材，堪称走亲访友的yyds，妥妥的“妈见夸”系列。核桃仁为胡桃核内的果肉，含有丰富的营养物质，其对预防老化，健脑，增加记忆力以及延迟衰老都有着功效，除此之外还有着降低胆固醇，润肌，黑发，止咳化痰，润肺补肾的作用。但是核桃及大礼包中含有其他一些高热量高脂肪的坚果，不宜多吃。

自制饮料

　　胃是人们体内最重要的消化器官之一。具有摄取、容纳胃液并对饮食进行初步消化的功能，碳酸饮料含有较多的酸性物质，过量饮用会对我们的胃黏膜产生刺激，还会损伤胃黏膜。一下喝太多，释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，胃不好的人，如有溃疡，长期喝容易引起胃穿孔，除了胃损伤之外，还会对肾脏带来负担。因此可以用新鲜水果自制水果饮料，但是不能放太多的糖。

　　除此之外，像南瓜瓜子仁、花生米、红枣等都是不错的零食。零食要选对，但也要吃对，零食的摄入，不应影响下一次的正餐，更不能用零食替代主食。餐前和餐后30分钟内不宜吃零食，不要边看电视边吃零食，也不要边玩边吃零食。

　　零食再怎么健康无害，以防万一，过年在家最好还是备上和胃整肠丸。和胃整肠丸，由颠茄提取物，肉桂，丁香，甘草，薄荷脑组成。主要的作用是温中和胃，理气止痛，适用于邪滞中焦所致的恶心呕吐，腹痛，腹泻，腹胀等症状。[1]

　　但是前列腺肥大，青光眼患者禁用，孕妇、哺乳期妇女禁用。在过年期间要是发生肚痛腹泻的情况就可服用和胃整肠丸，建议在吃药期间饮食宜清淡，禁生冷，油腻，辛辣刺激性食物。[2]

　　过年时，无论是阖家团圆，还是走亲访友，都免不了要吃吃喝喝。而过年期间的食物多半是大鱼大肉、山珍海味、生冷凉菜，不是偏肥甘厚味，就是偏生冷寒凉。常吃这些油腻或寒凉食物，再加上有些人过年期间饮食不节，不是胡吃海喝，就是暴饮暴食，腹泻也就在所难免，所以不单单在零食方面要多加注意，日常饮食也需要同样重视。

　　参考资料：

　　[1]-[2] 和胃整肠丸说明书