警惕！假日饮食要注意，小心上火便秘来找你
临近年底，少不了年会聚餐、亲朋热闹，各种珍馐美食全都安排上，虽说饱了口福，却也加重了肠胃负担，轻则上火便秘，重则急性胃肠炎的例子数不胜数。最好的应对之策就是管住嘴，因此，一定要让肠胃好好休息，注意清淡饮食，避免过油、过腻、过辛辣的食物。
金代医学家张从正在其著作《儒门事亲》中说：“胃为水谷之海，日受其新以易其陈，一日一便，乃常为度也。”也就是说，食物在进入胃后，经过胃的腐熟、消化，吸收营养物质后的残渣垃圾要尽快排出，以一天一次最好。而上火便秘，多数是由于食之过量、过辛辣，又不及时排便造成的。一般表现为口干口臭，小便发黄，大便干燥等情况。
由于上火便秘多属于偶发性症状，且病从口入，因此从“吃”上下工夫就可以解决多数上火便秘问题。有专家指出上火便秘可以从以下三个方面进行饮食调理。
一是多食用含有纤维素的食物，可以增加胃肠蠕动，有利于降火，如蔬菜水果。
二是多食用含水分比较丰富的和含镁比较丰富的食物，因为镁有轻度致泻作用和利于肠胃的蠕动，比如牛奶、坚果等。
三是适当增加一些植物性的乳酸菌摄入，可以调整胃肠道的细菌群，保证菌群的平衡，也有利于排便。
四是可以服用通便类的中成药，主要针对上火便秘较严重的患者，推荐使用可伊新复方芦荟胶囊，其不止能够润肠通便，还可以祛火安神，有效缓解因饮食不当造成的上火便秘症状。
我们常常调侃，没有什么问题是一顿火锅不能解决的，如果有那就两顿。虽说吃满足了口腹之欲、愉悦了心情，但也引起了上火便秘等不良症状，因此，在日常的饮食中一定要hold住，清淡为宜，均衡搭配。
