这些方法和氨糖知识要懂！关节大保养的那些事

　　摘要:现在运动的人越来越多,关节保护同样提上日程,只是生活中要如何养护关节呢?为什么保护关节,总出现氨糖的身影呢?本文主要给需要保护关节的人群答疑解惑。

　　养生爱好者都听过这样一句话:“关节好,就是身体好。”可见关节对人体的影响深远。

　　人体运动、行走离不开关节的支持,只有关节健康,人体才能够灵活自如的活动。关节能够起到连接以及协调四肢的作用,缓冲运动时骨骼受到的重力。正因为关节的作用多,在日常生活中要注意养护关节,那么养护关节有哪些方法呢?跟我们一起来学学吧!

　　1、注意关节保暖

　　关节部位的肌肉和脂肪组织较少,容易受寒冷刺激,引起腿部血管收缩,从而影响到血液循环,这也就是有些人一遇到湿冷的天气,关节就难受的原因了。在夏季莫要一味贪凉,减少待在空调房中的时间,也不要常洗凉水澡,在冬季,注意盖上毛毯保护关节。

　　2、正确姿势

　　智能手机的普及,“低头族”越来越多,人们长时间处于低头看手机、久坐不动的状态,这些不正确的姿势不仅会影响体形仪态,还会对关节造成不小的压力,加速关节软骨损耗。无论是坐着还是站立,应该时刻保持正确姿势,不要使关节长时间处于变形位置。同时避免长时间保持一个姿势,每隔半小时就活动一下筋骨。

　　3、适当体育锻炼

　　适当的体育锻炼,可以增强膝关节周围的韧带和肌肉的力量,不过关节不好的人要避开选择爬山、爬楼梯、骑自行车等损关节的运动方式。此外长期坚持体育锻炼还能促使关节分泌滑液,让关节活动更灵活。

　　4、补充营养

　　养护关节,为关节补充营养很重要。这里就不得不提氨糖。这是近几年火爆关节养生圈的一个词。它为什么对我们这么重要呢?

　　氨糖是关节形成软骨细胞的重要成分,它即参与合成软骨中的胶原纤维和蛋白多糖,同样修复受损的软骨和周围的组织。所以是关节不可缺少的营养。

　　但人体在35岁之后,体内的氨糖随着年龄的增加而减少,且不再自我合成,这时需要外源性的补充氨糖,不然受损的软骨就得不到及时的修复,会导致关节骨与骨之间的摩擦加大,就可能会引发各种关节问题。

　　另外,硫酸软骨素能够分泌关节滑液,润滑关节软骨表面,缓和运动对关节软骨所受到的冲击,益于软骨健康。

　　同时补充以上两种营养,能够起到协同增益的作用,能更好的保护关节,修复软骨,保持关节的灵活性

　　但是,氨糖一般存在于带壳的海洋生物中,含量极低,很难从日常饮食中摄取到充足的量,这里推荐汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片。

　　健力多每片含有氨糖178mg,每日食用两次,可以为关节软骨赋能,其中还含有102mg硫酸软骨素。硫酸软骨素能够补充软骨滑液,润滑骨骼,加快修复速度。同时其中还添加了增强骨骼密度的钙、可改善软骨细胞的骨碎补和能够提高营养吸收率的酪蛋白磷酸,五种关节营养,更好的养护关节健康。

　　看完上文,想必都已经了解了关节的大保养,也认识学习到氨糖的作用。记得要将上文中所以到的方法运用到实际生活中。养护关节营养需要防患于未然,日常记得坚持食用健力多氨糖软骨素钙片哦!