涨知识时间到！儿童钙怎样补才能补到点上

　　前段时间上网冲浪偶然发现，《隐秘的角落》里的小男主还没成年都已经疯长到190了！主持人问他长高的秘诀，人家两手一摊表示就是多喝牛奶。这不免让人联想到小时候家长常说多喝牛奶才能长高高，长大后知道了，牛奶能让人长高的关键在于其中的钙质。实际上，除牛奶外，在日常生活中我们还可以通过喝骨头汤、豆浆，晒太阳等途径来补钙，不过对于儿童钙的补充，依旧还是有很多需要注意的点。

　　虽然说生活中较为容易的钙获取来源是食物，但人体代谢自身存在bug以及多种饮食xi惯，均会导致钙被人体排出。除此之外，食物中含有的咖啡因、大量的磷酸、镁等还会抑制人体的吸收。对于处在生长发育期的儿童来说，本来钙质需求就旺盛，再因为摄入的食物导致钙吸收率降低的话，可是会影响孩子生长发育的。所以说，恰当的补充儿童钙就显得尤为重要了。

　　那么，如何恰当的补充儿童钙呢？首先，要了解孩子的钙需求量。不同年龄阶段的孩子对钙的需求不同。4岁以下的孩子，他们所需钙含量，通过母乳和奶粉就基本可以满足。4岁以上的孩子正处于生长发育黄金时期，所需的钙质，日常饮食已经不能够完全覆盖，因此需要结合儿童钙来补充所需钙量。

　　究竟怎么样才能挑选到好且合适的儿童钙？首先，当然要看钙制剂的可吸收程度，这其中，碳酸钙的钙净吸收值为39±3%，乳酸钙是32±4%，醋酸钙为32±4%，牛奶则是31±3%，柠檬酸钙为34±3%，葡萄糖酸钙则是27±3%。虽然看似碳酸钙的钙净吸收更高，但实际上，碳酸钙较难被人体吸收，且易引起肠胃不适，给儿童投喂，明显还是吸收率高且为无机钙的柠檬酸钙更为合适。这是因为作为有机钙，柠檬酸钙溶解度很好，也无需胃酸参与，不会给本就肠胃脆弱的宝宝带来肠胃不适等问题。

　　其次，也要看其添加成分是否合理。补钙不能一味注重钙含量，还要看其添加的成分是否有助于儿童身体对钙质的吸收。像是资深自然营养品牌Swisse，旗下的斯维诗儿童钙就是主打碳酸钙与VD同补，补钙产品设定理念相当到位，每片有200mg钙+300IUVD，补钙+助吸收，一步到位。不过一款出色的儿童钙，可不仅要营养价值高，它的味道也要满足宝宝的口味。毕竟在生长发育时期的宝宝，或多或少都有宝宝挑食问题。如果买了钙片宝宝不爱吃，岂不是相当于做了无用功？但如果宝妈们选择像Swisse斯维诗这款儿童钙基本不会有这样的困扰。Swisse儿童钙自带香草清香，口感是淡淡的香甜味，适口性较好，小孩子也喜欢嚼着吃。另外，它采用的也是99.7%无糖配方，宝妈们也不必担心宝宝吃这款钙制剂会产生蛀牙问题。

　　宝宝茁壮成长是每个家庭为之努力的目标，要想抓住孩子生长黄金期，助力宝宝长高高，要重视孩子们的补钙问题，注意平时多给宝宝吃一些钙质含量丰富的奶制品和肉类蛋类食物。相应的，也可以选择给宝宝服用像Swisse儿童钙这类吸收好的补钙制剂，可以起到更好的补钙效果。