吃什么东西补钙效果好？这些食物往往给你巨大惊喜
据了解，我国人均每日钙摄入量严重不足，所以很多人的骨密度在25岁之后便会开始走下坡路，随着年龄的日益增长，骨密度也会逐渐下降，长此以往，便会出现各种骨骼健康问题。因此，为了强健骨骼、提高健康生活的品质，很多年轻人开始研究吃什么东西补钙效果好，当然我也不例外，接下来我就来给大家分享一些我觉得不错的补钙食物。
吃什么东西补钙效果好？光明优加益固牛奶优质钙源好吸收
在意识到自己需要补钙的时候，我首先去查看了相关资料，去了解吃什么东西可以补钙，一番对比之下，我发现牛奶的含钙量在常见食品中相对较高，一般100ml牛奶中就含有100mg左右的钙，而正常情况下每人每天需要补充800mg的钙，如果单靠喝牛奶进行补钙的话，每天需要饮用800ml，才能达到补钙及格线，这对于大部分人而言不太现实，于我亦是如此。
所以，我开始在牛奶中对比成分，并最终把目光锁定在了含钙量更高的光明优加益固牛奶上。据了解，它是为有补钙需求的人群量身打造的一款牛奶，其含钙量是普通牛奶的1.5倍 ，每瓶含有375mg乳钙，每天只要喝两瓶，就可以达到补钙及格线。在此基础上，光明优加益固牛奶还加入了维生素D和CBP初乳碱性蛋白，补钙的同时更锁住钙质，帮助身体更好吸收。光明也是历史悠久的知名企业了，产品质量有保障。
吃什么东西补钙效果好？海产品往往会给你意想不到的惊喜
除了牛奶之外，我发现海产品也是个不错的选择，海带、裙带菜、虾皮等海产品，都具有极高的营养价值。其中虾皮更是富有“钙库”之称，平均每100g虾皮便含有991mg的钙质，可以说是缺钙人群的“福音”，不过它也存在一定的不足，那就是含盐量很高，所以建议在吃之前先用温水浸泡3-5分钟，再多次清洗，去掉多余的盐分之后再食用。
综上所述，牛奶和海产品都可以帮助人体补充钙质，所以它们经常会出现在我的日常菜单中，就以光明优加益固牛奶为例，我有时也会将它搭配水果，做成香甜可口的奶昔，补钙的同时满足味蕾的需求，非常nice。而且就算工作生活繁忙，吃早饭喝咖啡的时候也可以来点牛奶，很方便。
除了研究过吃什么东西补钙效果好之外，我还研究过很多其他补钙途径，其中效果比较明显的就是锻炼，通过规律的身体活动和锻炼，我明显感觉自己体质好了很多，前阵子体检的时候发现骨密度也有提升，所以建议大家在饮食补钙的同时搭配运动补钙，从而更好的促进钙的吸收与转化。
