如何预防身体“复阳”？R-1乳酸菌值得喝起来！

　　最近甲流盛行怎么办？不少人有这样的担心，那就是会不会是复阳？在检查甲流同时也会做核酸检测，其实，如果不想复阳做好这些。

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　　1.口罩也需要戴牢戴好

　　不要觉得口罩没有用，研究显示，带上口罩在和接触病毒之际，感染率会下降到30%左右，虽然不能起到百分百的防护作用，但依旧能起到防范的效果。

　　2.积极提升自身免疫力

　　免疫力是身体健康的基础，免疫力越强大对于病毒的预防功能才会更好，即便是在感染后，身体恢复的速度也会更快。而想要提高自身免疫实力，也需要依靠多种方法，下面就给大家讲一讲。

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　　①首先自然是提高运动量。

　　适当的运动可以促进新陈代谢，免疫细胞活性也会因此提升，免疫力也会随之有所增长。例如跑步，游泳，骑车等有氧运动，都是十分好的选择。

　　②其次，增加蛋白质的食用量。

　　蛋白质是细胞营养的主要源泉，也是免疫细胞的重要载体。确保足量的蛋白质储备，也是保障免疫力的有效方法。鸡蛋，牛奶，鱼虾等食物，在如今的疫情大背景下不妨增加食用。

　　③补充R-1乳酸菌。

　　研究表明，R-1乳酸菌具有激活免疫细胞NK细胞、预防流感的功能。最近还确认它拥有降低流感感染率的作用。可以说是这个时期最强有力的伙伴！曾有实验组织了佐贺县·有田町的小学、中学学生，在大约半年期间，摄取含有R-1乳酸菌的酸奶，流感的累计感染率对比周边市町村以及县整体相比都明显下降。NK细胞可以称为先天性免疫的代表人物。为了不感冒减少流感感染，激活NK细胞的生活方式尤为重要。让人们每天做一点点改变，努力维持增强免疫力。

出处：20151207「CHANTO」

　　④保证充足的睡眠。

　　睡眠是身体进行自我调节的重要手段，保证充足的睡眠，身体免疫系统调节的更好，才能起到更有效的预防病毒效果。反之，假如经常有熬夜的习惯，免疫力变差，自然也比较容易受到感染。通常情况下，成年人最少要保持每天8小时的睡眠，足量的睡眠同样也是身体健康的重要基石。

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　　不过，在如今严峻的疫情背景下，虽然我们努力预防，但依旧可能会变成“小阳人”，面对这种情况，也不用太过担心。松田克也等各路专家均表示，现在的新冠肺炎，更类似于“新冠感冒“，在感染以后，只要注意休息，适当服药，多喝热水，终归是能够恢复的，要对自己的身体有信心。

　　总而言之，核酸转阴以后，对于疫情预防的态度和做法是依旧不能少的。无论是对变异毒株的预防，还是对自身身体健康的保障，都需要良好的生活习惯去支撑。免疫力才是身体最强大的基石，从日常生活的细节中去一步步完善它，夯实基础，未来我们的身体会更加强壮，生活品味也会越来越好。