春季养生重在“肝”，学会这几招健康一整年

　　按照中医学说，人的健康跟自然界四季是相关联的，并称此为“天人合一”。春天万物复苏，自然界呈现出一派生机勃勃的景象，而肝主生发，也是向上生长的一个过程。所以说春天跟肝是对应的，遵循“四季各有侧重”的养生原则，春天养肝，是养生的关键。

　　俗话说“百病由肝始，由肝论治”，在春季这个养肝最好的季节对肝进行调理，使肝气条达，能为一年的健康打下良好的基础。

　　春季养肝，以下这几招一定要牢记；

　　少酸多甜，饮食养肝

　　中医上认为，春天时肝气较旺，所以酸味的食物有增强肝的功能，使本来就偏旺的肝气更旺，同时肝火也会容易旺盛，而肝火旺会损伤脾脏的功能，因此，春天要少吃一些酸性的食物;而甘味、甜味的食物可以滋补脾脏，可以多吃一些大枣、山药等补脾食物，补充气血、解除肌肉的紧张。所以，在春季应该多甜少酸，以利于壮肝益脾。

　　并且根据《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”原则，春季宜多吃些温补阳气的食物，如葱、姜、蒜、韭菜、蒜苗、洋葱等青色食物可以起到养肝作用。

　　适当运动，强体护肝

　　健康永远离不开饮食跟运动，春季气温回暖，适当进行慢跑、骑行、踏青、打球、打太极拳等不太剧烈的运动，既可以使人体气血通畅、阳气充实，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。

　　乐观心态，疏肝理气

　　中医上讲“肝主情志”，又有“怒伤肝”的说法。春季肝火旺盛，人们更易性情急躁，因此保持一个良好的心情同样是养肝的好方法。在日常的生活中，应该保持乐观开朗的心态，要学会疏导不良情绪，压力较大时可以到大自然去放松，到有山有水的地方去，郁结就容易得到疏解，或者找谈得来的朋友去倾诉、玩乐、休闲，抒发郁结的情绪。

　　如果以上方式仍不能有效调节情绪，或出现肝气不舒的症状。可以考虑下服用一些中成药进行有效的调理和改善。

　　其中就有比较为大家熟知的加味逍遥丸。它是在宋代《太平惠民和剂局方》记载的逍遥散基础上，增加了牡丹皮，栀子两味药材，经剂型改良而成，在舒肝清热、健脾养血方面具有显著效果。

　　加味逍遥丸的成份中：舒肝清热的有柴胡，薄荷；凉血除烦有牡丹皮，栀子；白芍，当归善养血，和血；白术，茯苓，甘草健脾益气，这些药材合理搭配，君臣相宜，常用于舒肝气，清内热，让肝气条达，内热清降。同时还能健脾，养血，对肝郁血虚，肝脾不和和因此出现的头晕目眩，月经不调，两胁胀痛，倦怠食少等症状有改善的作用。

　　按时休息，排毒养血

　　中医认为，肝藏血，心行之。肝脏具有贮藏血液、调节血量的功能，春天万物向外生长，人体气血也逐渐由内往外走，容易出现气血不足的症状，进而引起各种疾病。比如经常熬夜或睡眠质量不好的人，常常会有眩晕、便秘、眼睛干涩等肝血亏虚的现象。

　　如何才能解决这些问题呢？最好的方式就是每天保证足够的休息。《黄帝内经》曰∶“人卧则血归于肝。”每晚11点至凌晨3点，人体经络循行走肝胆经，若处于睡眠状态，肝血就可以排毒从而达到推陈出新，顺利藏血。此外，肝开窍于目，目久视则伤血，故平时也要注意眼睛的调养。

　　一年之计在于春，养生之始在于春，在万物欣欣向荣之际，我们都要顺应自然节气，重视春季养肝，为一整年的活力与健康打牢基础吧。