便秘怎么调理 这个小妙招要收藏
现代人由于生活节奏快，饮食结构复杂，运动量少。在排便方面往往不尽如人意，隔三差五就会被便秘找上门。再加上没有及时调理，这种症状便会一直持续，发展成长期便秘。因此便秘怎么调理，长期便秘吃什么药调理都是当前人们非常关注的问题。
o 造成便秘的原因有很多，大致来说有心理和生理两方面。就心理方面来说，情绪紧张，忧愁焦虑，注意力高度集中于工作，或精神上受到惊恐等强烈刺激，导致皮层和植物神经紊乱，就会导致便秘；就生理方面来说，食物中纤维素和水分不足，肠道因受到的刺激量不足蠕动较少，食物残渣在肠内停留过久，水分被充分吸收，大便就会干燥，排出也很困难。
而以上是都是引发便秘的直接原因，其根本还是肠道菌群失衡导致的。我们的肠道内生存着大量的菌群，其中就有有益菌和有害菌，当情绪紧张、工作压力大，或饮食中膳食纤维和水分不足时，有益菌的生存环境就会恶化，数量就会减少。此时有害致病菌的数量就会增多并占据上风，造成肠道菌群失衡，便秘问题就会出现。
清楚了便秘出现的根本原因，那长期便秘吃什么调理呢？可以尝试“吃3菜”。“3菜”就是指大白菜、艾蒿、芹菜。大白菜有帮助消化的功能，常吃可利肠通便，因其内含大量粗纤维，能加快肠道蠕动；艾蒿的作用是排出体内多余水分，促进人体排尿达到解毒的作用，兼能湿润干燥的大便，让其被顺利排出；芹菜内含丰富的膳食纤维，尤其是粗纤维特别丰富，可以润肠通便，防止或缓解便秘。
不过以上三种食物可做辅助，想要从根本上解决便秘怎么调理的问题。那究竟便秘吃什么能调理好呢？
每天嚼几粒乳酸菌素片，就可轻松解决便秘问题。乳酸菌素片的核心成分就是从优质奶源中发酵提取而来的乳酸菌素，而当乳酸菌素进入肠道后，会为有益菌营造一个良好的生存环境，帮助肠道自己养出有益菌。同时还会将有害致病菌杀死，最终让有益菌处于优势地位。这样一来肠道微生态就平衡健康了，那么便秘问题也会伴随着致病菌一起消失不见。
比如江中利活乳酸菌素片，它的核心成分就是乳酸菌素，并且它是采用鲜牛奶发酵而成，嚼起来口感酸酸甜甜的，还伴随着浓浓的奶香味，既安全、口感又好。还能调节肠道菌群，从根本上解决便秘的问题。
至此，算是把便秘怎么调理这个问题说清楚了。想要从根本上调理长期便秘，还是要保持肠道菌群平衡。而安全口感好、老少皆宜的江中利活乳酸菌素片，就可以完成这个“光荣使命”！
