元旦节聚会吃什么？记得随身备好和胃整肠丸，以防肚痛腹泻！

　　元旦假期一转眼就快到了，虽然只是短短的三天假期，同时也因为疫情的原因，可能大多地区变得没有以往那么热闹，但是对于国人来说，简简单单吃个饭，却是必要的。民以食为天，不管什么节日，都离不开吃这件事，但是面对琳琅满目的餐桌，该怎么吃得健康是一门学问。

　　每次节日过后，总有一群人因为“节日肠胃综合征”而郁郁寡欢，有的甚至影响到节后的学习和工作。积食、便秘、腹胀、食欲衰退、消化不良等一堆肠胃不适的问题统统出现，而造成这个现象的原因都是因为人们在节日里不注意饮食和不规律的作息导致的。因此，面对柔弱的肠胃，在节日里，人们应该要注意以下几点。

　　1、进食有选择

　　节日期间，亲朋好友聚会多了，免不了大鱼大肉、吃香喝辣，油腻、重口味、酒精、生冷食物与热食混合等对胃肠来说是很大的负担。对于餐饮的选择，人们要比平时更为精明，尽量选择一些有利于肠胃健康的饮食。

　　无论在家做饭还是在外面就餐，“管住嘴”计划都要落实彻底。选餐馆时尽量选择卫生条件好，就餐环境理想的餐馆；点菜时多点瓜果蔬菜，肉菜与蔬菜的比例最好达到4:6，或者各一半；烹饪方式尽量选择清蒸、水煮等比较清淡的菜式，少吃辛辣、油腻、煎炸、重口味的食物；酒水助兴未尝不可，但要点到为止。

2、作息要规律

　　节假日期间，很多人的作息都很紊乱、情绪亢奋，长时间的斗地主、搓麻将、唱卡拉OK，不但休息时间得不到保障，一日三餐时间也不规律，早上不吃，晚上吃得晚，那样的作息给肠道造成了非常大的损害，长此以往，肠道就会承受不住，影响消化系统功能及免疫功能，造成食欲不振、胃肠功能紊乱，神疲体倦。因此在节日里，也要作息规律，饮食规律，这样才能够更好地保护肠道健康。

　　3、放假要运动

　　有些人一到放假就想着怎么躺得更舒服，完全不会想着去运动，这不仅仅很容易造成“每逢佳节胖三斤”的现象，同时也容易导致胃胀肚胀等不消化问题。所以在节日里，也该放下手中的筷子和手机好好运动一下。运动能促进肠胃的蠕动，促进消化，给身体带来对营养物质的需求，这样一来，肠胃就不单单只是食物的储藏室了，而开始积极消化吸收营养物质。

　　不少人觉得肠胃问题都是小事，硬撑一下，但是肠胃疾病可大可小，如果出现不适，特别是次数比较频繁的，不可拖延、硬扛。本身胃肠比较弱的人们，可以在家里多备点和胃整肠丸，以防万一。

　　和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。

　　过完元旦节，还有一个月就到春节，在这期间避免不了大鱼大肉的聚餐，而这些食物会在肠道内不断积聚，如果得不到及时排除，就会引发各种问题。就算幸免于疾病，更为现实的摆在人们面前的就是，肚痛腹泻等毛病。所以，人们在节日里一定要注意健康饮食，规律作息和科学运动。

　　参考资料：

　　[1] 和胃整肠丸说明书