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怎么缓解失眠焦虑？长期失眠怎么治？

2022-11-23 15:48:09 来源：华网商业 | 浏览（154）

　　每个失眠睡不着的夜里，你都是怎么缓解失眠焦虑的？大部分人估计都是选择硬躺着，翻来覆去思考人生，焦虑烦躁直到天亮。今天我们就好好来聊一聊怎么缓解失眠焦虑这件事。

　　首先，怎样算失眠呢？三大指标帮你判断：1.睡不着，入睡时间超过30分钟；2.做梦次数多于2次而且梦的内容记得很清楚；3。醒得早，平均早醒2小时以上。以上指标满足任何一个且长期存在，就说明你有可能存在失眠问题了。长期失眠不仅会给人精神上带来伤害，令人头昏头晕、记忆力减退，注意力无法集中，情绪不稳定，暴躁易怒，还会增加高血压、糖尿病等疾病的患病风险。失眠给人的生活和工作带来的影响不容忽视，因此怎么缓解失眠焦虑也是一件应当引起重视的事情。

　　怎么缓解失眠焦虑？首先需要弄清楚引起失眠的根本原因。失眠的主要病机不外乎心肝胆脾肾的阴阳失调，气血失和以致心神失养、心神不安。临床上失眠常见的病因大部分为肝郁所致。中医讲心藏神，肝藏血，肝藏魂。心气虚、肝火旺者易失眠多梦，睡不好，醒得早。

　　所以怎么缓解失眠焦虑？中医认为疏肝理气乃第一要务。常用方为“逍遥散”“甘麦大枣汤”等，考虑到服用便捷性等因素，临床上建议使用中成药解郁丸来进行调理治疗。解郁丸在千年名方的基础上进行加减化裁而成，既取逍遥散之“疏肝”以治本，全面调理肝郁所致失眠、多梦、胁肋胀痛等症；又具甘麦大枣汤之“安神”以治标，快速平复心情、除烦降躁、安神助眠。解郁丸是由10味道地药材制成的纯中药浓缩丸，服用便捷，饭后温水吞服即可。同时解郁丸作为连续19年入驻全国258家三甲医院、9个医学指南推荐、专业教科书推荐的专利药，学术背景强大。经多年临床应用，疗效极佳，广受医生、患者的好评。