赋闲在家应具备自我心理调节和规划能力,赋闲在家应具备自我心理调节和规划能力英文

本篇文章给大家谈谈赋闲在家应具备自我心理调节和规划能力，以及赋闲在家应具备自我心理调节和规划能力英文对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

文章阅读目录一览：

• 1、如何做好自我调节和控制，怎样自学心理学？
• 2、如何提高心理调节能力
• 3、怎样增强自己的心理承受能力

如何做好自我调节和控制，怎样自学心理学？

自我调节和控制可以从两个层面入手去做，直接的方法是学习自我调节和控制的技巧，这些技巧网上有很多，可以取得一定的效果。治本的方法是分析自己出现的心理问题的成因，进行疏导。前一种方法见效快，但可能会形成压抑，后一种方法复杂，需要专业人士辅导，见效慢一点，可能会从根本上解决问题。

自学心理学可以讲主流学派的经典著作都了解一下，对比参照，选择你喜欢的流派深入研究。

如何提高心理调节能力

其一，暗示调节。

心理学研究表明，暗示作用对人的心理活动和行为具有显著的影响，内部语言可以引起或抑止人的心理和行为。自我暗示即通过内部语言来提醒和安慰自己，如提醒自己“不要灰心”、“不要着急”、“一切都会过去的”、“事情并不像我相象的那么糟”等等，以此来缓解心理压力，调整不良情绪。

其二，放松调节。

还可学习身体放松的方法来调节挫折所引起的紧张不安感。放松调节是通过对身体各部分主要肌肉的系统放松练习，抑制伴随紧张而产生的血压升高、头痛、手脚冒汗、腹泻、睡眠等生理反应，从而减轻心理上的压力和紧张焦虑情绪。

其三，想象调节。

受挫心理调节能力并非要等到受挫后再来培养，而是在平时就要训练。想象调节法即是指在想象中对现实生活中的挫折情境和使自己感到紧张、焦虑的事件的预演，学会在想象的情境中放松自己，并使之迁移，从而达到能在真实的挫折情境和紧张的场合下对付各种不良的情绪反应。

想象调节的基本做法是：首先学会有效的放松;其次把挫折和紧张事件按紧张的等级由低到高排列出来，制成等级表;然后依据等级表由低到高逐步进行想象脱敏训练。

怎样增强自己的心理承受能力

方法/步骤：

1、提高心理承受能力要求我们有一个健康的心理。我们要明白一个道理，那就是我们做任何事都存在成功和失败两种结果，以及快乐和痛苦两种选择。很多人的成功是建立在无数次失败的基础上的。有喜怒哀乐才是真正的人生。

2、提高心理承受能力我们要具备自立、自强、和永不气馁、永不屈服和永不放弃的精神。要“输得起”，从哪里摔倒就从哪里爬起来。

3、在面对困难和痛苦的时候，不要做出过激行为，要冷静下来，困难和痛苦都会过去的，过一段时间再回头看看，你会觉得也不过如此。

4、在面临困难和痛苦的时候，多与别人沟通，可以找亲人知已倾诉一下，不要一个人去承担， 真正关心你的人会替你分忧解愁。

5、我们可以多看看一些励志的书籍，学习学习别人是怎样面对困难和痛苦的。在看书的过程中你不但不习了知识，同时也提高了你的精神境界，无形之中你的心理承受能力也会跟着提高。

6、学习和工作压力太大的时候，感情遇到挫折的时候，可以找机会去旅游，放松自己的心情，不要让压力弄得自已精神崩溃。

7、我们要具备自我心理调节的能力，不让自己一直处于某种不愉快的情绪当中。想想别人大概也不过如此，谁谁也是这样过来的，多自我安慰。

赋闲在家应具备自我心理调节和规划能力的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于赋闲在家应具备自我心理调节和规划能力英文、赋闲在家应具备自我心理调节和规划能力的信息别忘了在本站进行查找喔。