怎样控制自己的情绪,怎样调节情绪
下面要带大家了解的是怎样控制自己的情绪，希望能给网友您带来不错的体验。
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怎样才能控制好自己的情绪
这样去克制自己的情绪你看行吗?
情绪每个人都有，可是并不用要求自己完全不要它，也不用生气自己有很多情绪而控制不了，其实你应该接受它，因为它让我们知道自己的情感并且更了解自己。不过，很多人忽略了它，也没有好好的处理它，而让它伤害到别人以及我们自己。其实，当情绪来领的时候，你一定要察觉他，承认它以及面对它，不要逃避或压抑。
当你察觉到它的时候，你就会比较容易控制以及处理它。其实不同的人有不同的方式处理自己的情绪，有些人认为这样比较有用，也有人认为那个方法比较有效，所以你也要自己去搜寻处理与解决自己情绪的最好方法。
不过，这里有一些方法你可以参考参考的...
当你生气或难过的时候，你可以离开现场，然后去做你喜欢的运动，让自己冷静下来并且有发泄的机会。当你冷静下来的时候，头脑比较清醒，到时候再来慢慢去处理自己的情绪，记得要好好去处理而不是逃避或搁置在一旁。
还有，有时候情绪的到来是因为我们的负面想法所造成的，所以当有情绪的时候，我们可以试试看转换一下自己的想法，多做一些正面的思考，这样或许就可以减少自己的负面情绪。
又或者，当你很生气一个人的时候，你用平静的语气说去来并且跟当事人好好地谈谈，这也是一个处理情绪的最好方法，跟对方说说为什么你生气，有什么解决的方法。当然不同的情形就有不同的解决情绪的方法，有时候也要视情况而定咯...
希望你早日能找到自己处理情绪的最佳方法，加油哦！
我怎样能控制自己的情绪
要控制情绪，就先得理解情绪是怎么回事……
负面情绪，是由外在的人、事、物对「我」产生的负面影响。比如，你工作得好好的，莫名其妙地被人打小报告，被老板叫去谈话，你感到非常愤怒！比如，你喜欢的球队输了球，你连续三天都郁郁寡欢！
那怎么办呢？
既然是「外围世界」导致了我们的负面情绪，那么我们要么改变世界，要么控制自己！
所以，我们经常会选择以下三种方式来处理负面情绪：
1. 发泄。
内心愤愤不平，手心血流涌动，挥起拳头，就往对方一拳打去！
可打人犯法……
那我就摔东西！看到什么摔什么，别给我看价格，哪个贵砸哪个！
但是这很残暴……
那我文明一点，我去胡吃海喝，吃到扶墙而出！我去疯狂购物，购到一穷二白！
2. 隐忍。
发泄出来好像左右都是伤害，而且显得我很没教养，我得注意形象！
那我就控制自己的情绪，忍在心里，什么都不说，还你一副微笑的脸庞。
实在笑不出来？
那就让我冷静一会儿！我不攻击别人，但请你也暂时别来烦我！
3. 转移。
转移注意力，去做一些其他的事情，来忘却这份伤痛或者愤怒的情绪，比如疯狂工作、整天打牌……
总之，让我的生活被其他事情填满，不留给情绪发作的空间！
但，这些方式真的有用吗？
你也许以上三种方式都尝试过，但结果如何呢？
发泄：对他人和自己都造成了二次伤害，也许还带来了不可挽回的后果……
隐忍：长期隐忍将造成严重的心理问题，比如抑郁症、自残行为……
转移：虽然白天能够短暂地忘却，但一到晚上，剩下自己一个人的时候，负面情绪又会反客为主，造成严重的失眠……
那怎么办？究竟应该如何处理负面情绪？
如果把负面情绪比喻成头痛脑热，我们会如何医治？
忍住假装没事？在手上划一刀，让注意力转移到手上的痛感？对头部进行冰冻，让头脑降温？干脆把头砍下来不要了？
你可能会觉得这些处理方式很滑稽，但我们现在处理负面情绪的方式，就是和刚才说的头痛医头的方式是一样的。
我们把负面情绪当成了「问题本身」。
我们会和对方说，请你控制一下自己的情绪。
我们会和自己说：要么忍、要么狠、要么滚。
头痛，意味着你身体的其他部位可能出现了问题，需要你去处理，比如某个部位发炎了，或者身体感染了某种病毒等，你得对症下药才有效。
但这还不是最好的治疗方式……
那更好的治疗方式是什么呢？
扁鹊见蔡桓公的故事，想必大家在中学课本里都有看过。扁鹊第一次见到蔡桓公的时候，说「君有疾在腠理，不治将恐深」，意思是你有小病在皮肤纹理之间，如果现在不及时医治，病情就会恶化。当时蔡桓公没有理他……
第二、第三次扁鹊见到蔡桓公，说他的病情已经到肌肉和肠胃了，蔡桓公还是没有理他……
最后一次，扁鹊说病已入骨髓，无药可医……
五天后，蔡桓公果然身体剧痛难忍，但是等身体感觉到痛了，已经来不及医治了，他便很快就死了……
所以，真正厉害的医生是治未病的，在症状还没出现之前，就把可能会产生症状的原因给消除掉。
情绪来了再想到要去控制，已经来不及了，情绪已经失控了！
因此，消除负面情绪的方式，不是等情绪来了再去控制，而是根本不让负面情绪有可能出现！
那具体怎么做呢？
首先，我们要对情绪有一个正确的理解。
什么是情绪？情绪是内在的感受通过身体表现出来的状态。这里有 2 个关键点：
1. 表现状态。
情绪是一种状态，不是问题本身。要解决问题，而不是消除状态。发烧了，要找到是身体哪里有炎症，是什么部位出了问题，而不是只在头上敷冰袋。
2. 内在感受。
内在感受是导致情绪状态的原因，那是什么导致了不同的内在感受呢？
我们来看一个例子：
假设你现在正在参加一场培训，很认真地在听讲，突然老师冲下讲台，抢走了你的手机，然后对你大吼道：「你爸妈小时候怎么教你的？！上课玩手机，你懂不懂尊重人啊！你是不是有病啊！」然后还当着众人的面越骂越凶……
请问，你现在心里是什么感受？
一定是怒火中烧吧，想要立刻站起来怼回去？甚至握紧了双拳，随时准备挥舞？
可是，如果你在上课之前，收到了这样一条消息：
「今天给你们分享的这位老师，有点精神失常，今早出门的时候忘记吃药了，你要小心一点……」
这时候，又发生了刚才的一幕，请问你心里又会是什么感受？
也许不是愤怒而是害怕了吧，不是想怼回去，而是想赶紧躲得远远的吧……
为什么同样的场景、同样的人、做同样的事情，你会表现出截然不同的情绪反应？
这里有 2 个原因：
1. 因为你对外围世界的理解发生了变化。
原来是觉得老师是个正常人，现在变成神经病了！正常人做出这种行为是不可理喻的，而神经病做出这种行为就是情理之中的……
2. 你对眼前的问题，失去了掌控力。
老师原来是个正常人，他这样羞辱我，我是有办法处理这种情况的，我要么怼回去，要么将其打趴下；可如果面对的是一个神经病，那我真不敢保证搞得过他，谁知道他会干出什么事，吓死人了，还是走为上计！
所以，负面情绪的真正来源有 2 个：
1. 信念不匹配。
外围世界的情景，与你内在的信念、价值观冲突，你觉得应该如此，而事实上事与愿违。
比如，你觉得作为老师，应该彬彬有礼，应该为人师表，而他做出这样的行为，是不符合你信念系统的预期的，你的情绪就自然会冒出来。
就像我们情绪上来了，开口第一句话通常是：「你怎么可以这样！？」
这就是对方的行为，和你心里对他的行为预期不一致。
2. 能力不够。
你的能力能否解决眼前的问题？如果能解决，你会展现出「自信」的情绪；如果解决不了，你可能就会展现出「害怕」或者「恐惧」的情绪了。
比如，你打开家门，一只蚊子飞进你家，你双手一拍，吧唧，蚊子死了，你情绪没有任何的波动；
如果进来一只老鼠，你女朋友在屋里就会大声尖叫，以示害怕，因为你女朋友搞不定它啊！而你拿起拖鞋，追着老鼠一顿狂揍，将它赶出了家门，这时候，你展现出来的情绪，叫作「勇气」；
而如果一开门，冲进来的是一只老虎，那么大声尖叫、四处逃窜的估计就变成你了……
所以，情绪并不是什么外在事件导致的！情绪也从来不是问题！
你的信念系统无法理解眼前这个世界了，才是问题！你的能力无法处理眼前的这件事了，才是原因！
ok，那么我们具体该如何解开「负面情绪」这道封印呢？
一、长期调养（治未病）。
情绪一旦发作，是很难控制的，这个刚才我们已经说过。所以，功夫在平时，我们需要在没有负面情绪的时候，好好调养我们自己的身心，让负面情绪的状态根本没有机会出现，当别人焦虑、愤怒、悲伤的时候，你能自然地展现出淡定与从容。
具体怎么做？
（一）提升解决问题的能力。
随着你能力的提升，当你遇到同样的状况，你的情绪状态会发生变化。
普通人如果被突然拉到战争前线，面对机枪与炮火，面对流血与死亡，所展现出来的一定是害怕，因为处理不了这么复杂、这么危险的情况，所以在那个环境下完全无所适从，不知道该干什么、能干什么、下一秒会发生什么，甚至不知道该往哪里走，腿都迈不动……内心装满了恐惧、害怕和无助……
所以，每一个去前线的士兵，都是要经过非常严格的训练的：从体能训练到格斗技巧、从枪械使用到队形演练、从战术理论到实战演习、从队友倒下应如何处理到自己中弹该如何急救……
只有经过反复学习、训练，形成条件反射级的能力，才能被派到前线去打仗。
这些是什么？这些就是提升你在战争环境下的应对能力。只有经过长期艰苦的训练，拥有了这些能力，才能在枪林弹雨中奋勇前行，才能在惊声尖叫里泰然自若，才能在尸横遍野处无所畏惧！
英勇、自信、从容……这些都是有能力做保障的结果。
（二）建立正面的信念系统。
信念，就是你理解世界的方式。
你认为这个世界「应该」是怎么样的？你的朋友或者爱人「应该」如何对待你？你做了某些动作「应该」得到什么样的反馈？
每一套普世哲学都代表着一套信念系统，它们告诉你这个世界「应该」是怎么样的，人与人「应该」是如何相处的，每个人「应该」遵守什么样的行为准则……
它们没有对错之分，但是一旦你接受了某个信念，你头脑中就会多增加一条「应该如此」，一旦周围的世界出现不符合这个「应该」的情况，就会立刻触发你的负面情绪，让你悲伤或者愤怒！
比如，今天是你和你老公结婚一周年的纪念日，你们约好晚上 6 点一起吃烛光晚餐。因此，你特地花了 2 个小时精心打扮了一番，并提前 1 个小时来到了约定的酒店，等待你先生的到来。
你原本以为你先生也会特别重视今天的约会，也会提前赶到，可没想到，等到了 6 点，先生还是没有出现，你开始有点生气了！连续打了 2 个电话也无人接听……
怎样才能控制自己的情绪做到不着急
一个容易发火是因为没有想过发火的得失，发火很大部分也是自己能力不足的体现，我个人认为发火的人是追求结果大于了寻求的到结果方法，要控制自己的情绪有问题要首先想办法解决，把自己中心放在解决问题，不可个人情绪占主动权。
控制情绪不发火，不是那么容易的。需要做长期的训练。最好的训练方法是修慈心禅。念：愿我无敌意，愿我无嗔害，愿我无忧苦，愿我的安乐。千百次念，一直念到心情平静，满怀慈悲。然后推己及人，念：愿父母无敌意，愿父母无嗔害，愿父母无忧苦，愿父母得安乐。再推及其他家人，周围的人，乃至天下人，世界众生。慈心禅修好了，自然不容易发火着急。
人怎样才能控制自己的情绪
1、现在很多人都不能很好的控制好自己的情绪，这使我们错失了许多的机会。而掌握控制情绪的关键就是摆好自己的位置。首先，要知道自己的斤两与容量，让自己有能力接受对自己不利的情况，幷渐变成一种自然而然的状态，不要贪求一步到位。
2、自己内心要有一份坚持，一份信仰是必须的，如果一个人没有信仰那将会是很可怕的一件事，因为你没有一份框架来约束你的行为和你的内心。当别人夸你的时候不要沾沾自喜，诋毁的时候也不要怒气横生。保持一份清醒的头脑和平常的心态就好。
3、在日常生活中要时常关照自己的内心，有人会感觉这很麻烦，但其实只要你这样做了，你会发现你会越来越好。你将不会随意的衡量别人，而且这样做也能使你顾虑到别人的感受，使人不会变得那么自私。
4、被物质所控制的人是可怜的，被情绪所左右的人也是可悲的。什么是自由，自己能够自己做主，而不是随外界随波逐流，自己有能力控制自己，做自己的主，做一个有能力的人很重要。
5、大家有过这种经验，有的人很随和人们愿意亲近，而有的人脾气很不好，说话很伤人，时间久了大家都远离他。这里和性格有关，当然也和一个人的情绪掌控能力有关，想要很好的掌控好自己的情绪需要一颗平和的心态，当自己生气的时候要关照自心，保持冷静。
如何控制自己的情绪
人为了什么活着？他可以为了自己，也可以为了自己所爱的人，包括父母、爱人、子女。
正因为有了爱而活的人,他们不会感觉到自己是白活.即使都是为了别人,当他们看见自己爱的人,在他的作用下活的开心，过得幸福,他也就理所当然觉得自己做的是对的,同时也觉得自己是快乐的.因为有了爱，他甘愿为爱的人做任何事,哪怕是那么的艰辛,他也会觉得很幸福.如果一个人毫无目标的活着,即使他活得再精彩,心理也是空无的,在一定的时候他会觉得自己就是白活了一场.。{沧之涛} 转载请注明
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂 。{沧之涛} 转载请注明
处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。
负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。
若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。
心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。
怎样控制自己的情绪？
首先相信自己可以控制自己的情绪，不能控制自己情绪经常失控的人通常有一个特点：觉得自己的性格就是这样，有些时候发脾气是我自己控制不了。这是人无法控制自己情绪的第一个原因，因为根据相关科学研究，除非你有严重的心理精神疾病，否则正常人都可以控制的了自己的情绪。
我们通常的想法是“我心情不好，所以我不想做任何事”。人们认为行动是由当下的情感引导的，因为“坏情绪”会导致“我不想做事情”。事实上，从心理学的角度来看，情感是遵循行动的，也许是因为你不想做任何事情，所以你的心情也开始感觉不好。如果出现情绪低落的情况时，我们可以试试这些方法：出门去适当的锻炼，不要老待在同一个环境下，与好朋友见面，倾诉心情，都是改变情绪低落的好方法。
做一些与你自己的情绪相反的行动，即使确认自己没有错，向那些惹恼你的人道歉，试着向你讨厌的人打招呼。也许当你做这些事情的时候，你会发现你不再像以前那么在乎了。一个人的心胸宽广了，一般事情也就不会轻易干扰到你的情绪了。
学会决绝别人，有时候我们会太在意别人的想法，我们会为自己感到遗憾。持有这种只与他人合作但不表达自己想法的人，往往会产生不满和烦躁的情绪，甚至产生自我厌恶的情绪。事实上，知道你想要什么，并尝试向他人传达你真实的想法；尽你所能，拒绝你不能做的事情，让自己淡定的面对事情的发生。
关于怎样控制自己的情绪和怎样调节情绪的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
