担心五一假期消化不良？家里赶紧备好和胃整肠丸吧，有效缓解！

　　五一假期准备开始了，人们在节日中可能欢乐品尝美食，一顿接一顿，很容易吃撑了，食物囤积在胃里，不能及时消化，会引起肠胃不适，造成消化不良。消化不良可以有很多症状，最常见的有上腹部不适感、腹胀、早饱、嗳气、反酸、食欲不振、恶心等不适症状，其中以餐后不适感最为明显：包括餐后饱胀、上腹烧灼、腹部疼痛、腹部不适等。

　　如果出现了这些症状，就要考虑是不是消化不良了。这里所说的消化不良指的是功能性消化不良，与胆囊炎、胰腺炎等器质性疾病引起的消化不良不同，节日综合征引起的消化不良可以视为功能失调的一种表现。要想在假期里避免发生消化不良，以下这几点就要注意。

　　1、避免进食过快

　　《老老恒言》又称《养生随笔》，里面提到“入胃有三化，一火化，烂煮也；二口化，细嚼也；三腹化，入胃自化也”。咀嚼时，唾液中的淀粉酶可以对食物中的淀粉成分进行化学性消化，将淀粉转化为麦芽糖，减少胃肠负担。如果快速地将食物吞下，把牙齿的任务都扔给胃来完成，这对胃也是一种负担。

　　2、避免进食过晚

　　肠胃的自我保护是离不开胃黏膜的，而胃黏膜上皮细胞又会更新很快，这种更新往往会在人体进入睡眠后开始，如果晚饭吃得很晚，胃黏膜上皮细胞就不能及时更新，长此以往，胃里的胃酸也会增多，过多的胃酸仍然会损伤胃黏膜，导致消化不良。

3、避免暴饮暴食

　　人们经常在节日期间会放纵自己，大量摄入加工肉类、巧克力、奶制品等食物，而这些食物往往是导致消化不良的罪魁祸首。因此，节日期间，人们可以稍加克制饮食，一次性摄入的食物品种不宜过多。

　　4、避免过度饮酒

　　鸡尾酒和调味酒等含糖量高的酒精可能会加重或引起消化不良。发酵酿制的啤酒和苹果酒，以及亚硫酸盐含量高红酒等，也会对消化系统产生影响。节日期间要理性饮酒，饮酒前应保持身体内水分充足，不宜空腹饮酒，吃药期间不宜饮酒。此外，多吃如绿色蔬菜和水果可帮助排出体内酒精的毒素。

　　虽然说这几个办法能很好地帮助人们预防肠胃不适，但是春夏交接的时期，肠胃比较脆弱，有时也是防不胜防。因此对于肠胃不好的小伙伴们来说，有一款功能相对广泛的肠胃药很重要，例如和胃整肠丸。

　　和胃整肠丸，由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻。发生消化不良时，可温开水送服，成人每次4－6丸，小儿减半，每日3次。饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物。[1]

　　正所谓“每逢佳节胖三斤”，可见人们在假期里面对美食往往总是招架不住，因此不管是为了肠胃健康，还是体重管理，在假期里都是需要注意饮食，若实在忍不住吃了很多，则可以跟着现在全网最火的“刘教练”一起跳跳操，也有助于增强肠胃消化功能，不过吃饱后两个小时之内尽量不要运动哦。

　　参考资料：

　　[1] 和胃整肠丸说明书