经常胃胀、消化不良怎么调理？这五点很重要，有效帮助你缓解！
胃胀气是很常见的一个症状，现在很多人基本都会出现胃胀气的情况，有胃胀气后患者要如何调理呢？
1、按揉腹部
发现自己有胃胀气的症状，患者是可以通过按揉腹部改善症状的，一般坚持按摩3-10分钟就可以了。胃胀气的人要多按摩一会，按摩腹部能促进肠胃蠕动，帮助大家排气，有效地改善胃部胀气。
2、调整饮食结构缓解胃胀气
有胃胀气的人，要注意好自己的饮食，可以多吃一点容易消化的食物，避免吃太过油腻和过硬的食物，还有大家要少吃豆类食物，白萝卜之类会导致胃胀气的症状，所以有胃胀气的人，在生活中要控制自己的饮食。
3、做适当的运动缓解胃胀气
胃胀气的病人在平时可以做一些舒缓的运动，以帮助肠胃消化来解除胃胀气症状，比如，患者蹲下以手环抱屈曲的双腿，将大腿贴近自己的肚子，这样的姿势保持3到5分钟，就可缓解胃胀气的不适症状。
4、及时治疗肠胃疾病
如果患者是因为肠胃疾病而造成的胃胀气的话，建议患者及时到医院进行身体检查，明确肠胃疾病的类型，然后再对症用药进行治疗。
5、喝一杯酸奶缓解胃胀气
喝酸奶能够有效增加肠道益细菌，促进肠胃的消化和吸收，并且对缓解腹胀气也有很好的帮助作用，但是要避免喝太多而引起腹胀，好是在餐后1-2小时内饮用。
胃胀主要是由于胃部食物无法快速消化，而造成的胃部有饱胀感，引起胃胀的原因有很多，肠胃功能低下、吃饭过多、吃饭过凉等，都有可能引起胃胀，胃胀虽然不是很严重的疾病，但是也会对身体造成一定的不良影响，还会影响工作和生活的正常开展，经常胃胀的人，除了在饮食上注意改善，还要注意加强身体锻炼，提高身体抵抗力。
