便秘吃什么？一个学医同学这么说
便秘吃什么来通便？想必很多人第一时间就想到什么香蕉啊、火龙果啊、苹果啊……再不行就上泻药。作为一个医学专业的同学，小编想说，以下这些食物才是真正的通便“利器”。
富含膳食纤维的食物
膳食纤维有助于促进肠道蠕动、增加粪便的质量。那便秘吃什么样的食物呢？如果已经出现便秘，要注意用高纤维的食物去替换饮食中一些高脂肪、低纤维的食物。
蔬菜谷物类：西兰花、、芹菜（西芹）、芥蓝、菠菜、糙米、燕麦、荞麦……
水果类：无花果、桃、猕猴桃、李子（西梅）、梨等，切记不要觉得香蕉“形似”便便，就有通便作用，没有熟透的青香蕉里含有较多的鞣酸和丰富的抗性淀粉，吃了反而会加重便秘。
每天喝充足的水
充足的水分有利于粪便软化，让其更容易排出。尤其是在已经出现便秘和增加纤维摄入的情况下，需要多喝水，帮助便便排出。《中国居民膳食指南》建议成人每天摄入1500～1700ml水，以常用杯子的容量（200ml）来计算，大概就是8杯左右，当然，补充水分还需要根据天气和运动量来适当增加。此外，饮水当首选白开水，不喝或尽量少喝含糖饮料。
不要随意服用泻药
有些严重的便秘患者仅仅通过调整饮食习惯是无法改善便秘情况的，此时可以尝试使用泻药，但最好是有专业的医务人员指导，而且泻药只能短期使用，长期使用会引起其他健康问题，如影响肠道功能、导致脱水、电解质失衡。如果担心泻药的副作用过大，可以服用药性温和的中成药，例如可伊新复方芦荟胶囊，采用专利中药配方，不仅安全可靠，还具有强大的后遗作用，有效解决便秘问题。
便秘不可怕，吃对最重要。如果你还在经受便秘折磨，不知道便秘吃什么，一定要牢记上述各种通便“利器”，让便秘远离自己。
